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우리나라 사람은 하루 평균 8.2시간을 앉아서 지낸다고 한다.(2017년 보건복지부 통계)오래 앉으면 죽는다(Sitting too much kills, 미국 메이요클리닉 2016년 발표 연구 논문)좌식생활이 크고 작은 질병 발생에 깊숙히 관여돼 있다는 것이 속속 밝혀지고 있다.​세계보건기구(WHO)는 오랜 좌식생활이 심혈관질환과 당뇨병, 비만 등 여러 가지 질병을 유발한다며, 2021년 '의자병'으로 명명했다.  미국스포츠과학운동의학회(ACSM)가 발표한 연구 결과에 의하면 하루 8시간 앉아서 생활하는 사람은 심장 혈관 질환의 위험이 200%증가한다. 가만히 앉아 있으면 혈액순환과 공급이 정체되고, 그로 인해 다양한 혈관 질환이 생길 수밖에 없다. 앉아 있는 자세는 기본적으로 우리 신체 구조에 적합하지 ..

내 몸을 건강하게 하는 것도 본인이고, 내 몸을 병들게 하는 것도 본인이다. 본인의 노력 없이는 건강해질 수 없다는 진실을 잊지 않기를 바란다.​ㆍ하루 1~2분 '달리기 등 강력한 신체 활동', 심장마비 위험 33% 낮춘다.ㆍ하루 30분 운동, 칼로리 소모 촉진시켜 체중 감량에 도움 된다.ㆍ하루 30분 신체 활동, 인지 기능 24시간 향상 효과 있다.ㆍ30분 이상 지속되는 가슴 통증, 식은땀은 급성 심근경색 증상!ㆍ스트레칭 날마다 하면 혈액순환 원활히 해 노화 예방에 도움된다.ㆍ평일 1분 스트레칭이 주말 1시간 운동보다 낫다.일상의 피로를 주말에 몰아서 푸는 것보다 매일 신체적, 정식적 피료를 그때그때 푸는 것이 최고의 건강 관리법이다. 스트레칭을 할 때 반드시 생각해야 하는 것은 호흡이다. 코로 공기를..