내 몸을 건강하게 하는 것도 본인이고, 내 몸을 병들게 하는 것도 본인이다. 본인의 노력 없이는 건강해질 수 없다는 진실을 잊지 않기를 바란다.ㆍ하루 1~2분 '달리기 등 강력한 신체 활동', 심장마비 위험 33% 낮춘다.ㆍ하루 30분 운동, 칼로리 소모 촉진시켜 체중 감량에 도움 된다.ㆍ하루 30분 신체 활동, 인지 기능 24시간 향상 효과 있다.ㆍ30분 이상 지속되는 가슴 통증, 식은땀은 급성 심근경색 증상!ㆍ스트레칭 날마다 하면 혈액순환 원활히 해 노화 예방에 도움된다.ㆍ평일 1분 스트레칭이 주말 1시간 운동보다 낫다.일상의 피로를 주말에 몰아서 푸는 것보다 매일 신체적, 정식적 피료를 그때그때 푸는 것이 최고의 건강 관리법이다. 스트레칭을 할 때 반드시 생각해야 하는 것은 호흡이다. 코로 공기를..
